«Лёд 3» — это история о взрослении, выборе и первой любви, разворачивающаяся на фоне профессионального спорта. Главная героиня Надя, выросшая дочь тренера Виктора Горина, следует по стопам матери и стремится к главной спортивной цели — «Кубку льда». Её путь осложняется не только жесткими тренировками и высокой конкуренцией, но и гиперопекой отца, который, переживая за её будущее, пытается...
30-летняя москвичка Ира — человек, для которого не существует принятых в обществе правил и негласных устоев. Она не стесняется говорить о том, что волнует её на самом деле, и на протяжении всего сезона постоянно обращается напрямую к зрителю, ломая четвёртую стену и превращая просмотр в живой, почти личный разговор.