«Лёд 3» — это история о взрослении, выборе и первой любви, разворачивающаяся на фоне профессионального спорта. Главная героиня Надя, выросшая дочь тренера Виктора Горина, следует по стопам матери и стремится к главной спортивной цели — «Кубку льда». Её путь осложняется не только жесткими тренировками и высокой конкуренцией, но и гиперопекой отца, который, переживая за её будущее, пытается...
Екатерина, посвятившая годы семье, сталкивается с тяжелейшим ударом — неверностью мужа Сергея. Выгнав его из дома, она осознаёт, что её мир рухнул, и теперь нужно заново учиться жить для себя. В поисках смысла и новых целей ей на помощь приходит младшая дочь с необычной идеей — создать личную карту желаний.